?

产后瘦身我们有方法

2018-05-18 来源: 我要评论 字号:T / T

都说女人做了妈妈生命才算得上完整,但女人天生爱漂亮,谁也不愿意做个“胖大婶”。那真的能和孕前一样性感美丽吗?当然可以。

 

今天北京火凤凰家政给宝妈们分享荐一些产后瘦身要点,新妈妈们可以试试看。

 

1要把握住最佳瘦身时机


在产后的6个月,母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平,新陈代谢速度也复原,此时是最佳减肥时期。

 

如果这6个月内能恢复到孕前体重,在此后8-10年,体重平均每年会增加2.4千克;如果体重控制不。?蛱逯仄骄?嵩黾?.3千克。

 

所以,妈妈们一定要把握好这个黄金期。

 

2要吃得更有营养


减肥要减掉的是脂肪,高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉,就会变成脂肪堆积起来,但是其他营养素不仅不能减少,还要比平时更增加,像蛋白质、维生素和矿物质等。

 

建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物,少一些主食、甜食、油腻的浓汤,增加粗粮和新鲜果蔬摄入,烹调时少放油,煎炒改蒸煮。

 

3要多青睐“燃脂食物”


为燃烧掉脂肪,我们的新陈代谢需要各种“促进剂”,如矿物质、维生素和蛋白质,这些物质均能加速脂肪燃烧进程。

 

其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有:微量元素碘,它通过甲状腺生产一种荷尔蒙,能抑制脂肪的产生,海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择;矿物质钙,它具有抗御多余脂肪囤积的功效,可选择多吃奶制品和豆制品。

 

4要每天吃5小顿


少吃多餐,身体的新陈代谢会加快,是科学减肥的好方法。

 

可以把一天的食物分成5次来吃,比如,每顿正餐保证摄入430千卡热量,早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品,这样燃烧的脂肪会更多。

 

5要尽可能地多运动


动总比不动要好!每天多走路、多做家务,跳操、垫上体操、瑜伽等都是不错的选择。

 

不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳,还能帮助瘦身。

 

别担心运动会让乳汁变酸,只要运动强度不大,身体就不会产生那么多乳酸,且乳酸对宝宝也是无害的。

宝妈提示

减肥不可太急,产后减肥需要一个过程,很多缺少经验的产后妈妈因为急于恢复产前的苗条身材,而不顾专家医生的建议,采用一些过度的减肥手段。这不仅不利于减肥,而且对身体会造成很大伤害。将减脂的时间拉得长一点,循序渐进地减,才是自然可持续的。

 

北京火凤凰家政替您省去一切生活琐碎的烦恼,默默坚持着我们的信念,我们不光是家政公司,更是爱心与敬业的传递者。

北京火凤凰家政特惠服务
详情请咨询热线
18210752166
13269951526

上一篇:周口有个风湿张 济世助人美名扬

下一篇:没有了

0

0

Copyright © 2003-2016 nanjingf.com.cn All Right Reserved.

友情链接QQ:20993620